人直立行走就是要空出兩隻手，可以有更多空間來從事更多的事情，「可是相對來講，腰椎就變成整個身體的核心部位，腰椎穩定度又跟骨盆非常相關」，毛琪瑛說：「骨盆要在一個正確的位置，不過度的前傾或後傾，因為骨盆上面就是腰椎，骨盆歪斜，又影響脊椎受力，其實他們是一體的」。
為了維持腰椎及骨盆的穩定，從背部到骨盆周圍的肌肉也必須足夠有力，其中以腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌為主的核心肌群，就是一群掌控脊椎及骨盆穩定的重要肌肉。簡單來說，如果人是一頂帳篷，脊椎是撐起帳篷的柱子 ，核心肌群就是鋼索，可以將柱子穩穩固定在地上。
不必拉腰一輩子！練肌力讓身體回正，肌鬆緩痠痛
也因為疼痛通常可能和脊椎擺位不正有關，脊椎變形刺激壓迫到神經，神經問題引起肌肉緊繃導致腰背疼痛，毛琪瑛認為，當我們將脊椎、骨盆放回正確位置，可以讓身體適度放鬆，進而達到減輕神經刺激、預防緩解腰痠背痛的效果。但是該怎麼做呢？
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