不容忽視的腳踝扭傷

   二十五歲的小王，從國中時期就愛好運動，尤其是籃球。雖然已進入職場，每週兩次以球會友卻從未放棄。只是他從國中就容易腳踝扭傷的舊疾，似乎從沒有痊癒過，而且復發機率愈來愈多，連走路時，踝關節也愈覺不穩。最近連日豪雨濕氣重，似乎連腳踝也在抗議了。

   在各式運動傷害中，腳踝扭傷是相當常見的，尤其是籃球、足球選手；而一般人即使在平日走路時，偶爾踩空，也會有這種慘痛的經歷，對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未癒，新傷復發，成為習慣性反覆扭傷， 影響運動機能與日常生活。

   腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。如同其他運動傷害的處理「R、I、C、E」是最重要的DIY：即休息、冰敷、壓迫、抬高。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。冰敷是第一要務，可直接用塑膠袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發炎反應並可有效止痛。冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續增加為止。用彈性繃帶自腳趾近端開始壓迫包紮，壓力由下往上遞減，包覆超過腳踝，可防止出血、腫脹繼續增加。

   很多民眾一扭到腳就猛力推拿，結果適得其反。切記不要施予不當的受力和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下枴杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原，也可以避免恢復其中容易發生的再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。持續的腳踝腫脹顯示內部的發炎組織液蓄積，常會延後組織癒合及復原，應儘量避免！

   許多人對腳踝扭傷不以為意，其實外表單純的扭傷也有可能合併韌帶斷裂、骨折等可能性。應儘快就醫評估，以採取適當處理方式，以免延誤治療時機。復健治療，利用局部治療消除疼痛、腫脹，急性期即有相當療效。而腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。場地、鞋子的不當選擇、 甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起反覆性腳踝扭傷。醫師會提供生物力學的評估，運動方式的選擇及建議，而受傷過的足部，關節活動度受限，平衡控制差，復健治療更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！